धूम्रपान आज ही छोड़ें। अगर आप धूम्रपान छोड़ना चाहते है और बहुत कोशिशों के बाद भी आप छोड़ नहीं पा रहे है तो कुछ घरेलु उपायों को अपनाकर आप इस आदत से छुटकारा पा सकते है। यहां मैं स्मोकिंग की आदत से छुटकारा पाने के कुछ आसान उपाय बताऊंगा।
अधिकतर लोग जिन्हें सिगरेट धूम्रपान की आदत है वो इस आदत को छोड़ना तो चाहते है पर छोड़ नहीं पाते है। कोई न कोई बहाना उनका दिमाग खोज लेता है अगली सिगरेट को जलाने के लिए। उनके परिवार वाले, दोस्त चिल्लाते रहते है की सिगरेट छोड़ दे अपनी जिंदगी बर्बाद मत कर, पर सबका चिल्लाना फीका पड़ जाता है जब उनका दिमाग अगली सिगरेट के लिए चिल्लाता हैं।
मैंने कई लोग देख है जो कहते है की धूम्रपान बातों से नहीं छोड़ा जाता पर अगर आप भी धूम्रपान करते है और इस आदत को छोड़ना चाहते है तो आप कुछ आसान और घरेलू उपायों को अपनाकर धूम्रपान से छुटकारा पा सकते है। स्मोकिंग से छुटकारा पाने के घरेलू उपाय।
धूम्रपान से छुटकारा पाने के आसान उपाय
इन घरेलू उपायों को अपनाकर आप धूम्रपान की आदत को कुछ ही दिनों में छोड़ सकते है तो चलिए कुछ ऐसे ही घरेलू उपायों के बारे में जानते है जिन्हें अपनाकर आप धूम्रपान की आदत से छुटकारा पा सकते हैं।
मुलेठी
कुछ मुलेठी के टुकड़े आप अपने पास ही रखें। जब भी आपको सिगरेट पीने की इच्छा हो तो मुलेठी का एक टुकड़ा आप अपने मुंह में डालकर चबाए या फिर चूसे। इससे कुछ देर तक आपकी सिगरेट पीने की इच्छा नहीं होगी। धूम्रपान छोड़ने का यह एक बहुत ही सस्ता और कारगर उपाय है।
निकोटिन चिंगम
धूम्रपान की आदत से छुटकारा पाने के लिए आप निकोटिन चिंगम का इस्तेमाल भी कर सकते है। जब भी आपको धूम्रपान करने की इच्छा हो तो एक निकोटिन चिंगम को अपने दातों और गालों के बीच में रखकर धीरे-धीरे चबाए। धीरे-धीरे चिंगम की मात्र कम करते जाए इससे आपके धूम्रपान का सेवन कम हो जाएगा।
अदरक
एक रिसर्च के मुताबिक पता चला है की कोई व्यक्ति नशा तब करता है जब उसके शरीर में सल्फर की कमी होती है इसकी कमी से आदमी को बार – बार नशा करने की इच्छा होती है। सल्फर की कमी को अदरक से दूर किया जा सकता है। अदरक के छोटे – छोटे टुकड़े करें फिर इसमें नीबू का रस और काला नमक मिलाकर इसे सुखा लें।
सूखने के बाद सूखे हुए टुकड़ों को अपने पास रखें और जब भी आपका मन सिगरेट, बीड़ी या कोई भी गुटका के लिए करे तो एक टुकड़ा अपने मुंह में डालकर चबाए। जैसे ही इसका रस आपके शरीर में जाएगा आपको किसी भी नशे का मन नहीं करेगा।
नमक
जब भी आपकी सिगरेट या कोई भी अन्य गुटका चबाने का मन करे तो चुटकी भर नमक अपनी जीभ पर रख ले इससे आपकी धूम्रपान की इच्छा खत्म हो जाएगी।
बेकिंग सोडा
सिगरेट छोड़ने में बेकिंग सोडा बहुत ही कारगर साबित होता है इसके लिए आधा चम्मच बेकिंग सोडा को दिन में तीन बार लें। बेकिंग सोडा पीने से शरीर में उपस्थित निकोटी यूरिन द्वारा कम मात्रा में शरीर से बाहर निकल जाता हैं इसके कारण निकोटिन लेने की इच्छा कम हो जाती है। बेकिंग सोडा को आप खाने के बाद भी पी सकते हैं।
विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ का सेवन करें
विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे संतरा, नींबू, आँवला और अमरूद का सेवन ज्यादा करें इससे धूम्रपान की इच्छा कम हो जाती है। गाजर का सेवन अधिक करें। साथ ही मुंह में लोंग और इलायची रखने से स्मोकिंग से बचा जा सकता हैं।
100 ग्राम अजवाइन, 100 ग्राम मोटी सौंफ और 60 ग्राम काला नमक मिलाकर पिस लें साथ ही इसमें 2 या 3 नींबू का रस मिलाकर अच्छी तरह मिक्स कर ले फिर इसे 8 से 10 घंटें के लिए ऐसे ही छोड़ दें उसके बाद इसे तव्व पर धीमी आंच पर भुन कर एक डब्बे में रख लें।
इसका सेवन दिन में 4 से 5 बार करे या जब भी आपका नशा करने का मन करे तो इसका सेवन करें ऐसा करने से आपको किसी भी तरह का नशा या सिगरेट पीने की इच्छा बिलकुल नहीं होगी।
अगर आप इन उपायों को अपनाते है तो आप धूम्रपान की आदत से छुटकारा पा सकते है और स्वस्थ जीवन शैली पा सकते हैं। इन सभी घरेलू उपायों के बावजूद धूम्रपान छोड़ने के लिए आपमें इच्छाशक्ति होनी चाहिए। आप अपने मन में ये संकल्प ले की “मैं धूम्रपान की आदत को जरूर छोड़ सकता हूं” तो यकीन मानिये आप इस आदत को जरूर छोड़ देंगे।
जीवन अमुल्य है इसे इस तरह बर्बाद न करें आज ही धूम्रपान छोड़ें!
अगर आपको लगे की इन उपायों से कोई धूम्रपान की आदत छोड़ सकता है तो इसे सोशल मीडिया पर शेयर जरूर करें।
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