चक्कर आना एक बीमारी नहीं है यह कम रक्तचाप (खून की कमी), ह्रदय की मांसपेशियों की बीमारी, मस्तिष्क संबंधी विकार, एलर्जी, कम रक्त शर्करा, एनीमिया, गर्मी स्ट्रोक, माइग्रेन, कान संक्रमण, दृष्टि से सम्बंधित विकार, टिनिटस, चोट, चिंता विकार और सरदर्द जैसी अन्य स्थितियों का लक्षण है। चक्कर हमें गिरने के डर से रोजमर्रा के कामों को करने से रोक सकते है।
साथ ही इनके अलावा निर्जलीकरण, गति बीमारी, शरीर में हार्मोन बदलाव, अत्यधिक व्यायाम, तनाव और दवाओं से एक साइड effect के कारण भी dizziness की समस्या हो सकती हैं और ये बेहोशी पैदा कर सकता हैं। यहां मैं कुछ उपाय बता रहा हूँ जिन्हें आप तब आजमा सकते हैं जब आपको चक्कर आते हैं।
जब किसी को चक्कर आते है तो वो ऐसा महसूस करता है जैसे उसके चारों और की चीजें घूम रही है। दरअसल जब हमें चक्कर आते है तो हमें अपने आसपास की चीजें घुमती हुई दिखती है जबकि चीजें नहीं हमारा दिमाग, सिर घूमता है। अधिकतर ये समस्या तब होती है जब हम एक ही जगह बहुत देर तक खडें और बैठे रहते है या एकदम से बैठें होने पर खडें होते हैं।
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यदि आपको इसी प्रकार के चक्कर आते है तो आप इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए प्राकृतिक घरेलु उपचार का उपयोग कर सकते हैं हालांकि, अगर आपको dizziness की समस्या दिन में कई बार है तो आप उचित निदान और उपचार के लिए एक डॉक्टर से परामर्श करें।
चक्कर कम करने के तरीके, Dizziness दूर करने के घरेलु उपचार
कभी कभी मतली या उल्टी के साथ इसकी समस्या हो सकती हैं। चक्कर आना एक चिकित्सा स्तिथि नहीं है, बल्कि इसके बजाय एक अंतर्निहित कारण का लक्षण हैं। यदि इन तरीकों और घरेलु उपचार से आपको dizziness की समस्या में कोई फायदा ना मिलें तो एक चक्कर विशेषज्ञ के पास जाएं।
चक्कर आना के कुछ संभावित कारणों से जुड़ें लक्षण: जैसे हाइपोग्लाइसीमिया, हाइपोटेंशन, दवाएं लेने के कारण, आंतरिक कान की समस्याएं, परिसंचरण समस्याओं, एनीमिया, माइग्रेन और चिंता आदि।
यहां मैं कुछ ऐसा खाद पदार्थ और पोषक तत्व के बारे में बता रहा हूँ जो चक्कर आने के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
1. पानी
चक्कर की समस्या का एक आम कारण निर्जलीकरण है अगर आप थके हुए और प्यास महसूस करते है और जब आपको चक्कर आते है तो कम पेशाब और अधिक पानी पीने का प्रयास करें और जल-सम्बंधित रहने की कोशिश करें।
- इसके अलावा आप तोहड़ा शहद, सूप और ब्रोथ या फलों के रस के साथ हर्बल चाय पीने की कोशिश कर सकते हैं।
2. गहरी साँस लें
चक्कर आने की समस्या से निजात पाने के सबसे बढ़िया और सरल तरीकों में से एक है गहरी सांस लेना। इससे मस्तिष्क में पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन उपलब्ध करने में मदद मिलती हैं जिससे तंत्रिका तंत्र में फायदा होगा और चक्कर आना कम करेगा।
3. अदरक
अदरक दिमाग और शरीर के अन्य भागों में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करती है जिससे dizziness की समस्या कम हो सकती हैं साथ ही अदरक गर्भवती महिलाओं में मतली का इलाज करने में भी मदद करती हैं। इसका सेवन आप चाय में कर सकते हैं अदरक की चाय दिन में कई बार पीने से चक्कर आना रोकने में मदद मिलेगी।
4. Gooseberry (आँवला)
भारतीय gooseberry जिसे आमला भी कहा जाता है, चक्कर की समस्या से छुटकारा पाने के लिए एक लोकप्रिय आयुर्वेदिक उपाय है। आमला विटामिन a और c का एक rich source है जो आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने, रक्त परिसंचरण में सुधार और dizziness की समस्या का इलाज कर सकता हैं।
5. नींबू
चक्कर आने की समस्या से छुटकारा पाने के लिए एक और उत्कृष्ट उपाय नींबू हैं। नींबू में विटमिन c प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है और शरीर को बीमारी से लड़ने में मदद करता है। इसके अलावा नींबू में कई अन्य पोषक तत्व होते है जो एक प्राकृतिक एजेंट बनाते है जो आप को सक्रिय और ताजा महसुसू करने के लिए शरीर को जल्दी से हाइड्रेट कर सकता हैं।
6. कुछ खाने का प्रयास करें
रक्त शर्करा की कमी के कारण, खासकर मधुमेह रोगियों को dizziness आने की दिक्कत होती है इसके अलावा, भूख की वजह से भी आपको चक्कर आ सकते हैं इसलिए जब भी चक्कर आये तो कुछ खाने की कोशिश करें। यदि आप dizziness की बीमारी से छुटकारा पाना चाहते है तो भूखे रहने की आदत छोड़ दें और समय-समय पर पेट भरने की आदत बना लें।
7. शहद
शहद में प्राकृतिक शर्करा के कारण, यह बहुत जल्द आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है और चक्कर आना रोक सकता है इसके अलावा शहद कम रक्त शर्करा को रोक सकता है।
- चक्कर आने की समस्या से तत्काल राहत पाने के लिए एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच शहद और नींबू का रस मिलाएं और इसे पी लें।
8. जिंको बिलोबा (Maidenhair Tree, Ginkgo Biloba)
हर्ब जिन्को बिलोबा चक्कर आने की समस्या को दूर करने का एक प्रभावी घरेलु इलाज है। यह dizziness रोकने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता हैं। इसके अलावा, ये जडी बुटी टिनिटस के इलाज में मदद करता है जिससे dizziness की समस्या होती हैं। (इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर से बात करें।)
9. फीवरफ्यू
चक्कर रोकने के लिए feverfew एक और अच्छी जडी बुटी है जो सिरदर्द और उल्टी जैसे लक्षणों का इलाज भी कर सकता है साथ ही इससे रक्त परिसंचरण में सुधार होता हैं। जब आप dizziness महसूस करते है तो कुछ ताजा पत्तियों को खाएं, इनसे चक्कर कम हो जायेंगे।
10. स्वस्थ भोजन का सेवन करें
अगर आप स्वस्थ आहार का सेवन करेंगे तो आपको किसी बीमारी का आदि नहीं बनना पड़ेगा। इसलिए स्वस्थ भोजन खाएं, इसके अलावा उन खाद पदार्थों का ज्यादा सेवन ना करें जिनमें चीनी और वसा ज्यादा हैं।
- कॉफी, बीयर और शराब जैसी आयरन अवरुद्ध पेय पदार्थों से बचें!
अतिरिक्त सुझाव
- जब भी आपको चक्कर आये तो तुरंत बैठे और लेट जाएं
- अचानक खडें होने और चलने से बचें।
- शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए हर हप्ते में एक बार मालिश करें।
- ऊँचाई पर ना जाएं और ड्राइविंग करने से बचें।
- अल्कोहल पीने से बचें या सीमित करें।
इसके अलावा चक्कर कम करने के लिए अपने जीवन में तनाव की मात्रा को कम करने की कोशिश करें, अधिक पानी पीयें और अधिक नींद लें। अधिक नमक, शराब, कैफीन और तम्बाकू से बचने की कोशिश करें।
अगर आपको dizziness की अधिक समस्या है तो पहले किसी अच्छे डॉक्टर के पास जाएं और उनसे अच्छी दवा लें और उस दवा का नियमित सेवन करें। (कई डॉक्टर के पर्चे और गैर-प्रेषण दवाएं हल्के सिरदर्द और चक्कर का कारण बन सकती है इसलिए अच्छी दवा लें साथ ही जो दवा बड़े डॉक्टर के द्वारा बताई गई हो।)
मुझे उम्मीद है की इनमें से कम से कम एक उपाय आपके लिए सहायक होगा और चक्कर रोकने में मदद करेगा। यदि इस पोस्ट से आपकी dizziness की समस्या दूर हुई है तो इस पोस्ट को सोशल मीडिया पर अपने दोस्तों के साथ साझा करें।